Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников сообщил, что короткий сон в обеденный перерыв поможет обходиться без кофеина, передает Агентство городских новостей Москва.
— Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр кофеина. Оптимальные варианты — это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени. Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект, — сказал Тяжельников.
Он также рекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его.
— В транспорте спят те, кто недосыпает или плохо спит ночью — им прежде всего надо разобраться с режимом. Против сна в метро или в электричке скорее говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек — желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения, — добавил Тяжельников.