Тело и душа спортсмена - это две части, которые должны работать вместе, чтобы получить от каждого человека максимум. Как гласит латинская пословица " Mens Sana" в Corpore Sano.
Чтобы понять все те эмоции, которые связаны со спортом, из Ассоциации игроков ФК «Барселона» мы поговорили с Марселой Эррера, высококлассным учителем психологии и постоянным сотрудником в тренировочной зоне.
Марсела Эррера объясняет, что человек - это экосистема, которая находится в постоянном поиске баланса, и найти среднюю точку, правильную меру, ни в коем случае не легко. Доступ к эмоциональному пространству деликатен. В основном, когда нас не учили распознавать это и в меньшей степени устанавливать связи между ощущениями, эмоциями, мыслями и нашим поведением.
Спорт может быть мостом между эмоциональным миром и человеком. Спорт подразумевает действие, и это позволяет нам наблюдать, как зеркало, все, что происходит в эмоциональном спектре. Пространство, которое есть у всех нас, но которое мы не всегда понимаем. Даже если у Вас нет возможности заниматься физически спортом, самые яркие эмоции можно получить ставя на спорт небольшие суммы и следя за мачтами, напирмер хоккейные матчи могут быть намного интереснее если сделать ставку в лайве на хоккей, и следить за матчем на стадионе!
Саморегуляция
Одно из первых преимуществ занятий спортом на наши эмоции - это эмоциональная саморегуляция. Наблюдая за нашей эмоциональной реакцией на определенные ситуации, например на победу или поражение. Таким образом, понимание того, что вызывает эти реакции, позволит нам регулировать их или корректировать нашу реакцию. Это поможет нам взглянуть на факты, наблюдать за ними, чтобы найти эмоциональный отклик, и этот факт является способом регулирования или саморегулирования.
Мотивируйте себя
Следующее из преимуществ - мотивация. Спорт может производить усилители. Тот факт, что у вас есть мотивация для решения небольших задач, благодаря дисциплине и формированию привычек, которые она поощряет, является хорошим способом их выработать. Эта мотивация, определяющая цели, является предшественником и, следовательно, генератором дофамина; Именно нейротрансмиттер напрямую влияет на настроение, ощущение удовольствия. Естественно, излишества также могут обусловливать преимущества, которые мы можем получить с помощью спорта, поэтому мы должны найти баланс.
Фокус
Осознание дыхания при выполнении любой физической активности позволяет нам приспособиться и успокоить ум. Осознанность, примененная к спорту, то есть постоянное осознание того, что делается, сосредоточение нашего ума на дыхании, помогает этому сосредоточиться. Это позволяет нашим эмоциям течь и служить ориентиром, а не препятствием.
Если мы делаем полный вдох, то есть делаем три вдоха: я задерживаю дыхание один раз, я выдыхаю три раза, и, таким образом, три раза, мы сознательно вмешиваемся в автоматическую последовательность тела, и это позволяет «чтобы мы могли выйти из неприятных эмоциональных состояний и в то же время создать пространство для расширения возможностей», - объясняет Марсела Эррера.
Самопознание
Постоянные вызовы, которые встречаются на нашем пути, - отличная возможность наблюдать за нашей эмоциональной реакцией, и это способствует самосознанию. Знание себя во много раз повышает самооценку и, в зависимости от того, как мы воспринимаем окружающую среду, заставляет нас обрести уверенность в себе и улучшить чувство способности и самоэффективности, которое у нас есть перед определением спортивных достижений.
Научитесь общаться
Еще один немаловажный элемент - это познание ограничений на уровне отношений, обучение выражению наших точек зрения. Марсела Эррера утверждает, что мы общаемся эмоционально, как указывает Рафаэль Эчеваррия в своей онтологии языка. Следовательно, изложение нашей точки зрения внутри команды, предоставление отзывов о том, что мне нравится или не нравится, достижение договоренностей с группой - это еще один способ прочтения сбалансированной эмоциональности - слияния эмоций и настроений - и адаптации к экосистеме, которая нас спрашивает. . Наблюдение за игроками, которые взрываются яростью в раздевалке, с низкой терпимостью к разочарованию, с экстремальной реакцией, дает нам сигналы о наличии эмоций и о том, что они требуют внимания, чтобы сыграть в нашу пользу.