Если неделю или две искусственно себя ограничивать в питании, а потом снова начать есть все подряд, то какой в этом смысл, лишь самоистязание. Самое сложное в диете - нарушение привычного уклада жизни. Человек даже не столько хочет есть сколько привык это делать.
Выбор любой диеты начинается с отказа от заведомо вредной пищи, любой врач гастроэнтеролог предоставит ее список. Это фастфуд (как покупные бургеры так и домашние бутерброды), разноцветные лимонады (смесь сахара и воды в соотношении близком к 1:1), торты и пирожные, салаты с майонезом, пиво и крепкий алкоголь.
Мы не замечаем насколько тяжелую пищу мы потребляем ежедневно. Зачастую уже вышеперечисленного будет достаточно чтобы при наличии нормального уровня двигательной активности долгие годы не испытывать проблем со здоровьем, лишним весом и не терять бодрости духа. Но этому противоречат традиции постоянного празднования обильным застольем любого значимого праздничного события, а их за год набирается немало.
Давайте вспомним что обычно присутствует на столе - все вышеперечисленное и одновременно. Значит не надо лишать себя праздников, надо лишь изменить способ их празднования, от стола перебраться к активному отдыху. Основная причина востребованности диеты - это лишний вес и ожирение, самые частые их последствия - проблемы с сердцем и обращение к врачу, так что не трате своё время и уже сейчас бесплатно составьте диету.
Чтобы не доводить ситуацию до вопроса 'посоветуйте хорошего кардиолога', стоит принять меры заблаговременно. Для похудания существует масса литературы с готовыми диетами расписанными по дням на длительный период. Самые эффективные из них не сокращают количество потребляемой пищи, а лишь дают рецепты по улучшению качества еды.
То есть просто рекомендуют переход от традиционной привычной тяжелой пищи к более изысканной и вкусной и нормализуют график питания. Отдельная сложность в диетическом питании это отказаться от обильного принятия еды перед сном, тут на помощь приходит увеличенное потребление жидкости, например хорошей минеральной воды без газа.